メジャーを持つ人

便秘を改善しよう

お腹に触れる人

健康食品とコーヒーが人気

お通じを改善するには、毎日の食生活のバランスをよくすることが大切です。毎日3食たべて、食物繊維と酵素を含んだ食品を食べます。食物繊維が多い食品は、ひじきや納豆、さつまいもです。酵素が多い食品は、納豆やみそ、ヨーグルトが代表的です。食事が不規則な方は、健康食品で補うということも可能です。青汁は、野菜がたっぷり入って食物繊維が多いドリンクです。抗酸化作用も強く、血流をよくしてくれる効果があります。青汁の成分は、カリウムが多いので塩分を輩出してむくみを解消してくれます。食物繊維や酵素が入った、サプリメントの利用も人気になっています。サプリメントは、どんな場所でも手軽にとれるのが魅力です。お通じ改善で最近注目されているのが、コーヒーです。コーヒーには、コーヒーオリゴ糖と呼ばれる成分が入っています。オリゴ糖には、腸内の善玉菌を増やして環境を整えてくれる効果があります。コーヒーに牛乳をプラスすると、お通じがよくなる効果がアップします。牛乳には、腸内を活性化させる働きがあります。カルシウムも豊富なので、骨を丈夫にする作用もあるドリンクです。お通じを改善するコーヒーは、1日2杯から3杯が理想です。飲みすぎると、水分が外に尿として出ていき体の水分が減ってきます。砂糖の取りすぎは、カロリーの取りすぎになるので注意しましょう。コーヒーは、豆をひきたてが美味しくて香りも豊かになります。