女の人
ビフォーアフター

スッキリを習慣に

お通じのリズムは人それぞれですが、溜めすぎると美容面でも健康面でも良くありません。便秘が気になるときには、健康食品やサプリメントも上手に活用しましょう。詰まっているときには、一度スッキリさせてから予防するのがオススメです。

できれば毎日規則正しく

女性

食べ物と運動が効果的

お通じは、できれば毎日規則正しく出るのが理想的です。でもそう簡単にいかないのも事実です。男性は比較的お通じで困る人も少ないですが、女性はホルモンや筋肉量により、お通じがよくない人も多くいます。子供のころから便秘気味という人も少なくないです。便秘には、多少の糖分が友好的なので、オリゴ糖をとるようにすると、子供のうちは改善します。でも徐々に大人になっていくと、それだけでは治っていかないです。基本的には、食物繊維の多い食事と、水分、後は適度な運動をすることで改善はします。それでも治らないということであれば、食物繊維の多いサプリメントや健康食品を日々の食事に置きかえてとるようにします。それによって、かなりの改善はしてきます。腸の働きがよくないと、食べ物の吸収などを妨げることになります。必要な栄養素が体内に取り込まれないと、肌の調子も良くないです。色々な悪循環になっていき、美容の大敵になります。ここが開通して毎日規則正しく便が出るようになると、自然と肌の調子も良くなり、自然と体も軽くなります。腸を動かく運動も取り入れる事で、良い一層の便秘解消につながっていきます。腸の中が空っぽの状態になると、おなかも引っ込んでくるので、自然とダイエットにも効果を発揮します。必要な栄養も取り入れていきやすくなります。また、日常生活が忙しい方が効率的にお通じを良くしたいと考えているのなら、専用サプリメントを摂取するのがおすすめです。どのようなサプリを選んだらいいか分からない方は、比較サイトなどを観覧して体質に合ったものを選ぶといいでしょう。

お腹に触れる人

便秘を改善しよう

食物繊維と酵素が入った食品は、腸内環境をよくしてくれてお通じが良くなります。健康食品やサプリも、気軽にとることができるので人気です。コーヒーも好評ですが、1日2杯から3杯を目安にしましょう。併せて牛乳も飲むようにすると、より便秘解消に効果的です。

レディ

体外へ放出しよう

お通じが悪くなる原因は、毎日の生活習慣にあります。食事や運動、睡眠などによって代謝や腸の働きが悪くなるため、きちんと生活習慣を改善していくことが大切です。お通じをよくするためにも、バランスよく食事をしたり、適度な運動を行なったりしましょう。また、健康食品やサプリメントなども有効とされているため、上手く利用しましょう。